减肥应该遵循科学的理念，循序渐进，逐步达到人体所能承受的标准。不管是通过猛吃减肥药，还是剧烈运动，一下子瘦下来都对身体有损害。目前，市场上一些减肥药和健身训练班，采取破坏人体水分平衡的方法达到“快速减肥”的效果。其实，减掉的不是脂肪，而是水分。然而，减肥的真正意义在于减脂而不是减重，治疗期限一过，随着减肥者体内水分平衡的恢复，体重又增加了。另外，医师也指出，快速减肥也会导致人体内分泌出现问题，引起月经不调。

    对于一些广告宣扬的“一个月能减掉多少斤”的承诺，专家认为，减肥还是要因人而异，要根据脂肪占体重的百分比来确定。至于减肥速度，根据中国人的身体特点，有专家建议，轻度肥胖者平均每月减1-1.5公斤，中度与重度肥胖者平均每月减1.5-2公斤。正确的减肥方法是要天天进行适当的运动。同时，要在饮食上有所节制，由于主食里含糖分比较高，所以要减少主食的摄入量，多吃水果和蔬菜。总之，循序渐进、持之以恒，才是真正健康的减肥心态。