考前一周咋过？调整好生物钟用最好状态迎接高考

　　海口网6月1日消息（海口晚报全媒体记者 杜润涛）高考即将到来，最后几天是继续埋头于书海，还是抛开一切尽情放松？每个考生都有自己的选择，那么如何才能够高效地度过高考3天，取得理想的成绩呢？

　　考前一周 调整好生物钟

　　睡眠质量好坏影响着精神好坏，而精神好坏影响着心情好坏，心情往往会在考试中起到决定性因素，因此，考前一周要保持劳逸结合，调整好生物钟。高考上午考试时间一般在9点-12点，下午一般在15点-17点，要尽可能按照这个时间点调节生物钟。考前最后一周，让自己每天在考试时间保持饱满的精神状态，才有利于考生发挥最好状态。

　　心理专家表示，考前最后一周，考生尽量保持在每天晚上10之前睡觉，第二天早上六点起床。起床之后，进行半个小时左右的有氧运动，然后洗涮用早餐，用餐结束后，适当地和父母聊一会，然后进行半个小时左右的阅读，阅读结束，适当调整下心情，让自己保持在稍兴奋的状态。同时，由于高考期间我省气温较高，考生正规考试时间做模拟练习时，不论气温的高低，自己一定要坚持下来，以免注意力分散的情况出现。

　　考前三天 做到万事俱备

　　距离考试只有三天了，学生应该如何准备？此时，考生一定要适度放松心态，去考场熟悉一下周边环境，做到有备无患。同时，把考试所需的铅笔、签字笔、橡皮擦、准考证等考试用品和证件准备齐全，并检查无误，做到万事俱备。

　　农垦中学高三语文组李老师表示，根据往年经验，部分考生由于考前较紧张，加上考前准备不足，进考场的时候才发现忘记带准考证、考试用品等，使得自己更加焦虑，加上耽误时间，对考试会产生较大影响，因此，考生最好在考前三天把考试用品备好，做到万事俱备。

　　最后时刻，一些考生往往还会沉迷在题海中，连考场安排都让父母提前帮自己去看。其实，考前两三天，考生最好自己去考场周边走一走，看一看，熟悉一下考场周边环境，同时也能让自己紧绷的神经放松一下。

　　奔赴考场 用最好状态迎接

　　“三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切。”做好了前期准备工作，以最好的状态奔赴考场，用考试来展现最美年华里的最好自我。

　　每一科考试结束都会对考生产生一些影响，此时，考生一定要做好自我准备工作。海南中学高级心理教师张老师提醒考生，考完每一场考试，不要过多地与同学讨论考试内容，要相信自己的答案就是自己需要的，就算试题没有全部回答完，也要相信自己作答的题目都是得分的，一两道题不会成为自己通往大学校园的障碍。

　　考试过程中，切忌粗心大意。农垦中学物理组林老师介绍，我省高考试题难度不大，许多考生丢分都是因为粗心大意和平常不好的做题习惯造成的，因此，考生一定要认真、严格按照考试题目要求进行作答，避免因为平时练习时的简答习惯而造成丢分。考生认真细心，就会考出理想的成绩。

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