“后高考时代”放松不放纵 市教育局再强调暑假安全

　　海口网6月11日消息（记者 任锦雯）高考结束，不少考生安排丰富“放松计划”，部分考生通过暴饮暴食、彻夜飙歌狂欢、通宵达旦上网等方式放松自己。专家认为，高考结束后可适度放松，但不可放纵。如过分颠倒生活规律，对健康损害非常大。家长们要引导孩子，鼓励孩子多做一些有益身心健康的事情，旅游、看书、勤工俭学等都是不错的选择。

　　高考结束狂欢开始

　　高考结束，无论成绩好坏，许多考生最想做的便是彻底放松一下。在热爱游戏的同学心中，最好的放松就是痛快打一把英雄联盟或魔兽争霸。三五好友相约，或在家，或去网吧包夜。海南华侨中学的李同学说：“一走出考场，我脑子里第一画面就是痛快玩游戏。”

　　同学聚会亦或是朋友party，KTV等夜场都是不少同学们在高考后的光顾场所。“高三毕业那一晚，记忆里面都是霓虹灯和啤酒。”在中山大学读书的小吴说。

　　无论是网吧包夜或者是KTV同学聚会，都和“放纵”脱不了关系。压抑许久的同学们都希望在高考结束后通过彻底的释放，缓解压力，舒缓情绪。

　　放松莫忘填报志愿

　　紧张考试结束后适度的放松，在家长和老师心中是一个普遍的共识。

　　海口市第一中学办公室主任黄老师表示，往年出现过一些学生过度放松，忘了查成绩或是没有留意填报志愿信息。“在狂欢的时候，一定要注意考试成绩公布和填报志愿的时间。千万不要以为高考结束就万事大吉。”黄老师说。

　　关于如何放松自己，黄老师建议学生们可以做一些有益身心健康的体育锻炼，趁上大学前多多陪伴父母，参加一些有益社会经验增长的社会实践或做公益。“其实， 我的很多往届的学生都跟我反映，觉得吃吃喝喝的狂欢方式并不一定开心，反倒是能够对自己的未来或者是身边的人带来一些影响的活动更有意义。”

　　过分放纵可致精神恍惚

　　迎考时，考生们像是一根根绷紧的弦；考试结束，绷紧的弦一下松了，这时如果选择一些不恰当的娱乐方式，比如彻夜狂欢、打游戏等，又或大鱼大肉、暴饮暴食，从一个极端走向另一个极端，不但不利于身体舒缓和身体健康，有可能出现头昏、颈项部酸痛等考后综合征。

　　“不建议大吃大喝、大量进补，应以清淡为宜。娱乐放松可以选择一些低强度的体育运动，如散步、游泳等。”海口市医院急诊科副主任刘玉仁说。睡觉是高考后减压最有效的方法，当然睡觉也要注意睡眠规律，每天8小时左右，或适当增加午睡时间，过多睡眠容易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。唱歌、打牌等方式建议适度。

　　学校要再强调假期安全

　　市教育局将组织各学校对考生及在校生的安全工作进行再教育、再强调。要求各学校针对考后和暑期学生活动的特点，重点加强交通安全、旅游安全、饮食安全及防溺水等方面的安全再教育、再强调。

　　市教育局要求学校和老师要积极引导学生参与健康向上的课外娱乐活动和文体活动。6月15日前，各学校要通过校讯通给家长发放《致家长一封信》，要求家长配合学校做好学生暑期安全监管工作，强化家长的监管责任，确保学生暑期的活动安全和人身安全。据悉，为了确保考生和放假的在校生在暑期的安全，市政府还将进一步加大全市歌舞厅等娱乐场所的消防安全排查和整治工作。

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