3月21日是世界睡眠日。当天,海口市人民医院在门诊大厅举办了“健康睡眠 益智护脑”主题义诊活动,吸引众多市民前来咨询、问诊。
 
 
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健康睡眠益智护脑 海口市举办义诊助力市民睡眠

海口网 http://www.hkwb.net 时间:2019-03-22 10:54

  原标题:健康睡眠 益智护脑

  我市举办义诊助力市民睡眠

  3月21日是世界睡眠日。当天,海口市人民医院在门诊大厅举办了“健康睡眠 益智护脑”主题义诊活动,吸引众多市民前来咨询、问诊。

  “医生,我晚上经常睡不着,怎么办?”“医生,我经常做梦怎么办?”现场的义诊台成为市民睡眠“咨询台”,各类关注睡眠的宣传单页也备受市民热捧。

  市人民医院临床心理(精神)科医师王美秀介绍,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,可巩固记忆,促进智力和生长发育,增强机体免疫机制、维护心理健康。然而,由于现代生活压力过大,电子产品的长时间使用、人际关系紧张、不良的生活习惯等问题,导致很多市民面临失眠问题。尤其是青少年,因课业负担过重、父母期望高、个人成长困惑、自身生活习惯等原因,易导致失眠,从而影响学业。

  面对青少年失眠问题,王美秀表示,青少年通过可加强与父母之间的沟通,改变不良生活习惯,制定生活学习计划表并按照计划执行,定期运动等方式,提升睡眠质量。

  “长期失眠,可导致神经衰弱、焦虑等症状出现, 甚至影响心脑器官健康。”市人民医院中医科副主任医师程贵兰表示,晚上9点至凌晨3点是养肝护胆的最佳时间,人如果长期超过子时(23点至次日凌晨1点)不睡,就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑、眼睛干涩、疲倦、内凹,严重还会出现脏腑失衡和各种疾病。

  “睡眠的姿势、睡眠环境等也影响人们的睡眠质量。”程贵兰说,睡眠环境应保持宁静清爽,光线幽暗柔和,室内空气新鲜,温度湿度适宜,床铺平坦,硬度适中。睡觉时,可选择自己认为比较舒适、易入睡的睡眠姿势,枕头高度一般以相当于自己的一拳半为宜。此外,睡前应放松心情,可尝试睡前听轻音乐、泡脚、喝温牛奶等方式助眠。不可进行剧烈运动,不可喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。

 

 

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[来源:海口日报] [作者:赵汶] [责任编辑:云梦怡]
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