原标题:适应季节 调养生息
专家传授中医春季养生宝典
一年之计在于春,中医讲究适应季节,调养生息,使机体与外界统一起来,谓之“春气之应,养生之道也”。近日,海口市人民医院中医专家表示,春季,自然界阳气升发,如何“顺时养生”尤为重要。夜卧早起、舒缓运动、饮食得当,是春季的养生三大原则。
据介绍,在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,导致中枢神经系统发出一种镇静、值眠的信号,使肢体感觉困倦。但这时千万不可贪图睡懒觉,不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧(大概太阳落山后三四个小时,也就是晚上11点左右)早起,养足精神。
与此同时,春季养生运动锻炼是非常重要的一部分,动则养形,活则血流。入春以后要适应阳气升发的特点,适量运动,到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,可以让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。经常参加锻炼的人,抗菌防病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
中医认为,春气通于肝,天人相应,故春季养生重在养肝,才能防疾病保健康。
·凡注明来源为“海口网”的所有文字、图片、音视频、美术设计等作品,版权均属海口网所有。未经本网书面授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
·凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
网络内容从业人员违法违规行为举报邮箱:jb66822333@126.com