冬季是猝死高发季！这些坏习惯，可能要了你的命

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今天是中国心梗救治日，我国每年因为“心源性猝死”而丧失生命的人数已经超过了50万例，几乎每分钟就有一个猝死案例在发生。猝死是一种猝不及防的突发性自然死亡，绝大部分发生在院外。

猝死的高发时刻：

• 按照季节来看，冬季是猝死高发季节。冬季天气寒冷、人体血管弹性较差、血压容易剧烈波动、室内外温差过大，这些条件都极容易诱发心源性猝死。

• 按照时段来看，深夜是猝死的高发时段。

• 突发的晕倒有以下几种可能：

• 反射性晕厥

• 直立性低血压

• 心源性晕厥

• 低血糖晕倒

• 癫痫大发作

• 脑卒中

• 划重点：晕倒的原因很多，比如低血糖或长时间站立等，有一部分只要适当休息，或补充糖分就能恢复。需要注意的是六大类晕厥原因中，心源性晕厥和脑卒中是危及生命的。

心源性晕厥的症状：

对任何刺激都没有反应，不会说话，手脚不能动。

没有呼吸。

濒死叹息样呼吸。

以上三个表现都是心脏骤停的典型症状，这种情况下需要立即开始心肺复苏术。

决定心源性晕厥患者生死的抢救“黄金四分钟”：4分钟内得到救助的患者，存活率50%以上；4-6分钟内进行救治的，存活率约10%；超过6分钟存活率仅4%；超过10分钟存活率几乎为0。

公共场合忽然有人晕倒，我们应该如何出手搭救？

第一步：检查环境、确保安全。不要在危险的环境下救助患者，不能将自己和患者置于危险之中。要避开繁忙的公路、电线坠落区域、有有毒气体的室内。划重点：不要随意移动患者，除非患者在危险的环境，或心肺复苏需要才能移动患者。

第二步：立即判断患者是否有意识和知觉。

第三步：呼叫救援，请他人帮忙打120并取来AED（自动体外除颤仪）。

第四步：在5-10秒内，通过看、听、感觉判断患者是否有呼吸。如果有呼吸，将伤员侧卧，防止舌后坠堵塞气道；如果无呼吸或仅仅是濒死叹息样呼吸，立即进行心肺复苏，争取有效救助时间。

生活中哪些习惯会导致猝死？

过劳，压力过大，紧张焦虑

高强度运动

不良生活习惯，如熬夜、酗酒、长期吸烟

猝死可防可控，对年轻人来说，让心脏得到充分休息就是最好的预防方法。心脏就像汽车发动机，长期不动，发动机会出问题，长期疲劳也会“罢工”。

心脏疾病如何有效预防？

一查：定期体检可以在无症状时尽早发现部分疾病。

二诊：身体不适时不要硬撑，及时就诊。尤其是运动或劳累后出现胸闷、胸痛或腹痛等，休息后好转的人；明显心慌，伴有头晕或眼前发黑的人；突发短暂意识丧失，很快恢复的人；不明原因疲乏的人。这些人群都应及时到医院就诊。

三习惯：压力过大、持续熬夜、缺乏锻炼、吸烟、过量嗜酒，过度兴奋或悲伤等均可能诱发猝死。因此我们要保持良好的生活习惯。戒烟限酒，避免暴饮暴食，保持情绪稳定，保证充足的睡眠，适度运动，做到劳逸结合。

特别提示：要重视预防运动性猝死。运动一定要科学运动，比如马拉松运动在最后3公里是猝死的高发时段。所以跑马拉松要有一定的运动时间积累，在科学的指导下进行。