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足球、飞盘、陆冲、轮滑、广场舞……花式运动引领椰城夜间新潮流

海口网　http://www.hkwb.net　时间：2022-09-27 08:52

健康生活引领夜间新风尚

有别于需要呼朋唤友的团体运动，家住明珠路的市民陈女士喜欢当“独夜行侠”。“只要天气好，没有特殊情况，我每天晚上8点准时开跑。”在万绿园曲型跑道上，陈女士告诉记者，一开始也尝试过晨跑，但晨跑后上班感觉更疲惫，换成晚上跑步后，不仅丰富了夜间生活，第二天精力也更充沛。

沿着碧海大道绕海甸岛一周、沿着长堤路绿道一路至云洞动图书馆……是夜骑爱好者林伟鹏最常骑行的路线。“条件允许的情况下，我每晚骑行约15公里，顺便用头戴式摄像机记录沿路风景，海口风景这么美，一边休闲一边锻炼，太幸福了。”每次夜骑前，林伟鹏都佩戴专业防震手套和安全头盔，将心爱的山地车擦得干净发亮。

市人民医院康复学科医生杨斌认为，夜间锻炼好处多多。一方面，经过一日三餐的补充，夜间锻炼能达到很好的运动效果，可预防骨质疏松及骨关节病，预防心脑血管疾病的发生等；另一方面，运动后会产生轻微的疲劳感，能促进睡眠，提高睡眠质量。“晚饭后一小时是最佳运动时间，但夜间锻炼谨防着凉，运动前后要做好防护，运动强度需循序渐进。”杨斌建议。

[来源：海口日报] [作者：王舒仪（见习）] [编辑：施路平]

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