夏季如何养生？海南医生：要早睡早起，注意养阳

海口网5月5日消息（通讯员钟军华 记者吴怡辉）5月6日将迎来立夏节气，中医认为，五脏之中的心对应夏。海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华提醒，在整个夏季的养生中，要注重对心脏的养护。

据介绍，夏季高温闷热环境及天气骤变常会诱发或加重头痛，同时睡眠不足、情绪激动、精神疲劳也可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。夏季也是皮肤病的多发季节，市民需常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等用品应常漂洗消毒，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

预防细菌性痢疾、急性肠胃炎等肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手，多喝开水，少吃冷饮。在选择食物时，尽量选择西瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆等食物，有效清热消暑。可以适当地吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果，进食瘦肉、蛋类、豆奶制品等含有优质蛋白质的食物，补充营养。

钟军华表示，随着温度的增⾼，汗液排量的加⼤以及室外活动的减少，⽼年⼈和经常久坐的⽩领容易出现不同程度的⽓滞⾎瘀症状。⽴夏养⽣要早睡早起，注意养阳，尤其要避免⼤汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致⼈体内电解质紊乱，伤及体内阳⽓。他建议市民晨起后可在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳⽓的升华，增强新陈代谢功能。

“双⽬从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭⽚刻，再迅速睁开眼睛。”钟军华说，午睡时进行转眼球，不但会提⾼午睡质量，还能有效缓解视疲劳。在下班返家略作休息后及晚上睡前，可梳头3～5次，每次3～5分钟，先⽤五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉。中医认为，头为“诸阳之⾸”，梳头“拿五经”可以刺激头部的⽳位，调节神经功能，新陈代谢。经常梳头，可使⼈的⾯容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、⼼悸、中风等。