海口网5月31日消息(记者韩俊元)距离高考剩下不到一周的时间,如何充分应考?还要继续刷题吗?考试时紧张怎么办?5月31日,海口网记者特邀海南省农垦中学高三年级主任李敏老师和海南大学2018届毕业生王子澄谈谈考前备考的注意事项。
学长建议:放平心态,保持积极的生活状态
王子澄说,高考临近,如果觉得紧张慌乱,以下几点可以缓解紧张情绪: 一是保持做事的活跃状态,不要让自己胡思乱想,例如可以整理错题集、复习总结各科考纲。二是稳定心态,强化自己的内心。三是合理饮食、生活规律,考前切忌因希望增加营养而刻意改变平日饮食习惯,或为保持头脑清醒而大量饮用咖啡类饮品,更不主张“开夜车”导致次日精神不济。在每天的复习中也需要适当的运动与充足的睡眠,这有利于在考场上提高注意力并焕发精神状态。
王子澄表示,高考前积极备考很重要,但是心态也很重要。要给自己积极的心理暗示。
老师支招:合理安排时间,保持作息规律
考前几天时间,知识和能力已经定型,不会有多大提升,重要的是身体健康,心态好、心情好,以最饱满的姿态迎接高考,对此,李敏老师给予以下几点建议供考生参考:
合理安排时间、保持学习状态和感觉。考前学习不能太累太紧张,或是完全放松,每天一定要跟着老师节奏,多看典题错题,复习考过的试卷,多查漏补缺,抓基础抓重点,做一些简单、基础题,切忌做偏题、怪题、难题。每天合理安排各科学习时间,可以根据自己的爱好或者高考考试时间安排复习顺序与时间,提高效率。
准备好考试所需物品,不要忙中生乱。提前把准考证、身份证、2B铅笔等文具准备好,装在透明考试袋中。准备好舒适、宽松、透气性好的衣服,高考期间还要注意天气变化,带些伞具避雨或遮阳,备一些常用药品,如治疗中暑、感冒、头疼、腹泻的药物。若是到外校考场参加考试,还要备足在外饮食和交通费用,提前规划路线等。
合理饮食、适当运动。考前很多学生睡眠质量不好,导致考试发挥不佳,考前一定要提前按照考试时间规律作息,养成生物钟,睡前可以根据自己情况采取一些有助于睡眠的措施,例如听一些轻音乐、喝杯热牛奶、进行适当运动等等。高考期间天气炎热,考生的消化功能下降,要尊重自己的的饮食习惯与饮食规律,饮食以清淡为主,搭配蔬菜、瓜果。
李敏老师提醒,考试前稍许的紧张是正常现象,考生可以做深呼吸或回忆美好的经历,进行积极自我暗示,排除杂念,缓解情绪,高度专注,相信自己的实力。备考时学会放松,内心有事或者顾虑,要及时和老师家人沟通,排除疑虑,保证心情舒畅。
最后,李敏老师寄语高考生:今朝一搏必成功,鲤鱼一跃便成龙!祝大家高考顺利,金榜题名!
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