做好健康“加减法” 体重管理成海口全民健康新风尚

体重管理成海口全民健康新风尚

做好健康“加减法” 迈向美好新生活

5月18日，健身爱好者在海口万绿园内晨跑。记者 康登淋 摄

当清晨的第一缕阳光洒向世纪公园，健身爱好者已开始晨跑；午休时分，写字楼里的白领走进健身房挥汗如雨；傍晚的社区广场，居民伴随着动感音乐跳起健身操……在海口，一场以科学体重管理为核心的全民健康行动正悄然兴起。

今年以来，“体重管理”“全民健身”成为人们关注的焦点。5月13日，“海南自贸港政策解读”系列主题新闻发布会（第三十七场）聚焦《海南省将健康融入所有政策实施方案》进行了深入解读。该方案已于 2025 年 3 月 17 日印发实施，是全国首个从省级层面推动将健康融入所有政策的文件。

在这一政策引领下，海口相关部门、医疗机构、健身行业以及社会各界纷纷响应，倡导健康生活方式，推动全民体重管理意识的提升。从减重门诊到专业健身房，再到“轻食”代餐，健康减重正在掀起热潮。

5月16日，在龙华区海秀东路一家健身餐吧，工作人员展示制作完成的低脂餐食。 记者 孙士杰 摄

全民科学运动 健康意识觉醒

5月19日中午，龙华区海垦路一家健身房内，不少人正挥汗如雨。跑步机、划船机等有氧区器械全部满员，力量训练区域也有不少人。市民陈若菲做完一组器械后，脸色绯红又透着舒坦，“健身不仅降低了我的体重，还纠正了体态问题，让我整个人都更加自信了。”

“这几个月来锻炼的会员明显增多，每天中午和晚上会有两个高峰。”该健身房负责人钟先生介绍，教练会根据会员的自身情况制定专属训练计划，同时也会监督饮食，帮助养成健康的生活习惯。

体重水平与人体健康状况密切相关，超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分肿瘤等慢性病的重要危险因素。对于许多海口市民来说，减肥不仅是为了提升自身形象，更是一场“对抗慢性病”的重要选择。

当天傍晚，美兰区大英山一小区内，62岁的朱巧妹在健步行走，两年前她因肥胖诱发糖尿病，不仅影响日常作息，每年更是要花上一大笔医药费。在医生建议下，她每天坚持锻炼，同时注意饮食，血糖指标从9.1降到5.3。“国家号召我们动起来，管理好自己体重，现在我每天坚持出门锻炼，呼吸着清新空气，身体好了，心情也舒畅。”朱巧妹开心地说。

儿童健康促进工作也纳入《海南省将健康融入所有政策实施方案》，作为“重大健康风险问题跨部门干预专项”的重点之一进行全面铺开。在儿童保健服务方面，海南推出涵盖营养喂养指导、口腔眼保健、残疾评估等多元化服务，重点加强0—6岁儿童健康管理。

为了培养身心健康的儿童青少年，海口各学校积极行动，从运动、饮食等方面下足功夫。帆船帆板、跳绳、足球……不少学校兴起了体育运动热，形成“一校一品”“一校多品”的特色发展模式。

从家庭、健身场所、学校再到社区，体重管理正逐渐覆盖生活全场景。“除了普及全民运动的理念，我们还开展了多场体重健康管理讲座，向居民普及科学的体重管理知识，帮助大家树立正确观念，掌握有效方法，守护自身健康。”金山社区相关负责人介绍。

5月16日，一名学生在金牛岭公园骑车运动。记者 杨鹤 摄

开设减重门诊 破解体重难题

“五一”假期过后，海口市人民医院临床营养科主任徐超便忙得不可开交。“这段时间体重管理门诊的患者明显增多。”他告诉记者，最近每天接诊的减重患者有10余人。

徐超介绍，判断是否肥胖不能仅凭直观感觉，而要依靠科学的评价指标，一般使用BMI、腰臀比和体脂率判断，如果诊断为单纯性肥胖，医院将通过定制膳食方案和运动康复指导进行干预，“通过肥胖指标评估、制定减重膳食处方、运动指导、长期体重监测，才能实现科学减重。”

“肥胖患者大多伴随一种或者多种并发症，需要多学科协作治疗。”徐超表示，目前减重门诊的5位坐诊医生都来自临床营养科。接下来，医院计划将临床营养科、内分泌科、康复科、运动康复科、普外科、健康管理部等科室纳入到体重管理团队，利用多学科联合诊疗模式，为患者提供更科学、全面、个性化的诊疗服务。

在“体重管理年”行动号召下，公众减体重、促健康的需求不断高涨，中医传统疗法也倍受青睐。

5月15日，海口市中医医院体重管理门诊内，副主任中医师陈莹在为患者进行埋线减肥治疗。她介绍，埋线减肥是通过可吸收线体埋入特定穴位，通过持续刺激调节代谢和食欲，是一种辅助性减重方式。

“面诊时，首先要辨别患者的体质，脾虚痰湿、肝郁气滞、脾肾阳虚等不同体质的肥胖患者，减重方式也不同。”陈莹说，她通常通过把脉、查看舌象，利用中医四诊合参等初步判定患者体质，而后再用中药饮、拔罐、针灸、埋线等不同手段，帮助其减重，同时辅以饮食调理和运动疗法。

截至目前，海口6家公立医疗机构均已设置体重管理相关门诊，构建起肥胖症早筛早诊早治体系。市卫健委疾控科负责人介绍，今年以来，海口通过线上线下相结合的方式，组织开展“2025海口万人健步大会”、“万步有约”健走激励大赛、“科学管理体重，拥抱健康生活”主题活动等多项活动，并依托新媒体平台发布110条健康科普内容，累计覆盖人群达48177人次，有效营造了全民参与科学体重管理的良好氛围。接下来，海口将重点推进健康体重管理专科质控体系建设，加强人才队伍建设，完善门诊管理制度，推动健康体重管理相关诊疗服务质量与水平。

5月16日，在龙华区融创精彩天地的一家健身房内，健身爱好者在进行健身运动。 记者 孙士杰 摄

掀起轻食浪潮 减出健康生活

由体重管理而掀起的“饮食革命”，也深刻改变着海口市民的餐桌文化。低热量、低糖、低脂的“三低”食品受到很多消费者欢迎。

5月16日一大早，龙华区海秀东路一家健身餐吧的厨房已亮起灯光。餐吧创始人吴慧和厨师们一起准备当天的健身套餐——低脂卤鸡腿套餐、自制鸡胸肉丸套餐等，每份精确标注为400克。这里主打“热量可视化”的健康低脂的餐食，已成为附近健身爱好者的“专属食堂”。

“作为一名普通‘宝妈’，我今年还获得了DMS职业卡赛C组冠军，除了日常健身外，最离不开的就是饮食健康。”吴慧说，自“体重管理”概念走热后，为了满足和她一样的健身人士健康饮食需求，她不断研发轻食食谱，还根据顾客需求来控制油盐量，“不少顾客健身结束直接选择在这里就餐，今年门店收入增加了40%，复购率达到60％。”

记者打开某手机团购平台发现，选择为“减重”买单的市民不在少数，团购平台数据显示，海口“轻食套餐”“普拉提课程”“健身私教”等产品年均销量超3000单。不仅如此，骑行、户外装备等其他健康类相关产品销售量也十分可观。

从轻食店遍地开花到各类瘦身方式爆火，面对琳琅满目的减肥产品和服务，陈莹建议，减重人群应理性看待减重目标，注重营养均衡与运动安全；对于需要医疗干预减肥的人群，务必选择正规医疗机构，在专业医生的指导下制定方案。

徐超也认为，公众应理性看待减重目标，注重营养均衡与运动安全。海口未来可推动二级以上医院开设体重管理门诊，公共场所建立健康餐饮标识，社区开设营养咨询站，提供基础代谢率检测等服务，助力体重管理行动落到实处，营造全市科学管理体重的良好氛围。

记者手记：

管好体重 健康生活

记者 邝晓霞

健康既是一种权利，也是一种责任。在推进健康中国建设的关键阶段，海南以制度形式推动健康融入所有政策，具有重要意义。

近年来，海口不断完善体育健身设施，市民健身热情高涨。在万绿园、海口人民公园等地，随处可见散步、慢跑的市民。各机关单位、企事业单位、街道社区也开展了一系列健康科普宣传活动。随着“体重管理”受到越来越多人的重视，催生了涉及健身用品、健康食品等多领域的经济浪潮。

如何让“减重经济”在健康轨道上持续发展？这需要构建政府主导、科技赋能、市场参与的治理模式。一方面，政府部门需健全政策法规体系，持续规范行业发展秩序，同时积极营造良好的社会支持性环境；另一方面，企业当加大研发创新投入、提升产品服务品质。只有从“流量驱动”转向“价值驱动”，真正锚定全民健康的核心价值，才能走向可持续的发展范式。

每个人都是自身健康的第一责任人。专业人士建议，办公室微运动、户外站立等都是可行的运动方式，关键要选择适合自己的运动方式坚持下去。日常生活中，可通过步行或骑自行车上下班、使用楼梯而非电梯、家务劳动等方式增加日常活动量。同时，要主动学习健康知识，科学规划饮食，增强辨别能力，选择正规的健康产品和服务。

跑步机的履带开始转动，人们挥洒的不仅是汗水，更是为健康消费市场注入了一股蓬勃的动能。体重管理也早已不再局限于体重秤上数字的起伏，它是对身心的双向赋能，是对美好生活的积极求索。