海口开展专题讲座：心理赋能进校园 科学减压促成长

近日，在团市委的指导下，团龙华区委联合海口市未成年人心理健康辅导站、“12355”青少年服务台海口分站走进海口市华南实验学校，开展一场主题为“学习不焦虑：高效学习与科学减压”的心理健康专题讲座。

讲座中，国家二级心理咨询师、龙华区家庭教育讲师团秘书长梁景清以真实生动的案例，为同学们剖析了学习焦虑的根源与具体表现。她指出，九年级毕业生面临繁重的课业任务与升学压力，适度的压力可以转化为前进动力，关键在于如何科学认识并有效管理压力。她从“认知重构”入手，引导学生改变对压力和考试的固有看法，将挑战视为成长的机会。

梁景清引入了实用的“时间管理四象限法”，帮助学生科学规划复习节奏。在减压技巧环节，她带领学生体验了“腹式呼吸放松法”，并引导大家用积极肯定的语言取代内心的怀疑与批评。梁景清强调，心理调节如同肌肉锻炼，需要持续练习，她鼓励学生建立各自的心理能量“补给站”，在疲惫时运用所学方法及时调节，培养终身受益的情绪管理能力。

“此次讲座帮助学生科学认识压力来源、掌握实用的考前减压技巧，提升了情绪管理与心理调节能力。”团龙华区委相关负责人表示，该区将持续联合多方力量，协同推进青少年心理健康服务工作，为青少年构筑积极健康的心理成长环境。