高温红色预警持续！守护老人安全，这份指南请收好

紧急提醒：海南省气象局2026年4月11日16时40分继续发布高温三级预警：预计4月12日白天，海口、澄迈、临高、定安、屯昌、儋州、白沙、昌江和东方等9个市县的大部分乡镇将出现37℃以上的高温天气，其中昌江、白沙、儋州、临高和澄迈部分乡镇气温可达40℃以上！

高温持续，热浪滚滚，非常干热，这样的天气对年轻人已是考验，对老年人更是一场“生死关”。身体调节能力弱、口渴反应迟钝、慢性病叠加……中暑、心脑血管意外、慢病急性加重的风险急剧升高。

海南医科大学第一附属医院老年医学科吴海琴医生专门为老年朋友和家属准备了一份“高温健康防护指南”，请务必看完、收藏。

普通老年人：做好这5点，高温不慌张

1. 别等渴了再喝水

高温下出汗多，老人对“口渴”不敏感，容易隐性脱水，导致血液黏稠，诱发头晕、心慌、胸闷。

正确做法：少量多次喝温水，每天保证充足饮水；出汗多时可喝一点淡盐水。

2. 避开这个时段出门

上午10点至下午4点，阳光最强、温度最高。

正确做法：尽量不外出、不散步、不买菜，减少暴晒和闷热刺激。

3. 贪凉，要不得

正确做法：室内保持通风，空调调至26-27℃，不对着风口直吹。避免从酷热室外突然进入低温空调房，防止血管剧烈收缩诱发意外。

4. 保证休息，减少劳累

高温加重心脑血管负担。

正确做法：活动量宜小，中午适当午休，避免劳累和情绪激动。

5. 饮食清淡，少盐少油

正确做法：少吃油腻、辛辣、过咸食物，减轻肠胃和心血管负担，稳住血压、血糖、血脂。

患慢性病的老人：更要“精细管理”

有高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死、肾病等基础病的老人，高温下风险更高，请务必做到：

1. 药物绝对不能擅自停、减、换

高温会导致血压、血糖波动，擅自停药极易诱发中风、心梗、血糖危象。必须按时按量服药。

2. 加强监测，留意异常

高血压患者：每天测血压，骤升骤降、头晕头痛、视物模糊要警惕。

糖尿病患者：监测血糖，防脱水引发高渗昏迷或酮症酸中毒，出现口干、尿少、精神差要重视。

冠心病患者：避免闷热环境，减少心脏负荷，防心绞痛、心梗。

3. 防脱水，防血液变稠

脱水让血液黏稠度升高，脑梗、心梗风险成倍增加。有心脑血管病史者更要主动补水。

4. 防跌倒、防晕厥

高温易致体位性低血压。起身、下床动作要慢；站立不稳、眼前发黑时立即扶物蹲下或坐下，避免跌倒骨折、脑出血。

5. 不乱用偏方，不过度运动

高温天不适合剧烈锻炼，不盲目服用“清热降火”不明药物，以免加重肝肾负担。

出现这些危险信号，立即求助

如果老人出现以下任何一项，可能提示重症中暑、脑梗、心梗或血糖危象，病情危重：