在场不越位 关爱不施压 海口心理专家为护考家长献策

高考期间，家长应该怎么做更好？6月6日，海口市中小学心理教研员韩佩良给出建议：高考期间，家长需注意“在场不越位、关爱不施压”，以科学的陪伴方式帮助考生从容应考。

稳住自身心态 做好后勤保障

“稳定的家庭氛围是考生最好的‘定心丸’。”韩佩良表示，高考期间，家长首先要稳住自身心态，不必小心翼翼、频繁叮嘱，以免影响考生心态。家长的心态与陪伴方式，可能直接影响考生的临场状态，因此家长要主动觉察自身的焦虑情绪，及时疏导缓解，避免将负面情绪传递给孩子。

针对“是否陪考”的问题，韩佩良建议家长尊重考生的个人意愿。若考生希望家长陪考，家长可做好后勤保障，提前规划赶考路线、备好考试所需物品、提前熟悉考场周边情况，以务实的“工具性支持”为主，避免过度关注、反复鼓励等“情绪性干预”。

作息与饮食方面，她建议家长保持日常生活节奏，帮助考生保障充足且高质量的睡眠，坚持清淡、营养、规律饮食，不刻意进补、不更换陌生食谱，不必因高考打乱全家的生活规律，要以稳定的生活节奏为稳定的情绪奠定基础。

6月7日，在海口市第一中学高中部考点外，家长手持“花束”迎接考生。记者 石中华 摄

从“加油”到“我在” 卸下孩子心理包袱

在送考、陪考过程中，不少家长习惯用“加油”“一定能考好”等话语为孩子打气。韩佩良认为，这类话语容易强化考试的结果属性，加重考生心理压力。她建议家长转换表达方式，摒弃功利化的鼓励话术，用温和、包容的日常表达传递关爱，让考生感受到无条件的支持。

她认为，家长送考时可以“路上注意安全”等简单话语传递细致关心，以“不管结果如何，爸妈都等你回家吃饭”让孩子卸下心理包袱，以“尽力就好，我们一直相信你”淡化考试结果，让考生感知到父母爱的是“我”而非“我的成绩”。