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4招式瘦腿减肚子！轻松简单随时可以练
来源： 爱美网 作者： 时间：2015-11-12 16:22

性感小蛮腰雕塑法Step 1

【性感小蛮腰雕塑法】

利用腹部及背部力量将身体往上挺直，脚后跟保持靠拢状态，只需几秒，就可感到腰部肌肉瞬间紧绷。

Step 1

双腿打开超过肩宽，膝盖跪在捲起的瑜伽垫上避免疼痛，亦可使用厚毛巾代替。双脚后跟靠拢，臀部轻坐在脚后跟上，下巴收起，背部放松。

（编辑：郑克姗）

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