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陈意涵睡前运动健康又瘦身 告诉你睡前运动的几大好处
来源: 伊秀美体网 作者: 时间:2015-11-12 16:24

《花少2》第二期,陈意涵展现了超人般的活力,即使两位弟弟都雷到不想说话的情况下,她依然在枕头大战中独自单挑多为欧美壮汉,别看她个头小,爆发的能量可真是无穷。

1、30组左右扭转蹬腿运动 腹肌直腿练出来

首先躺在瑜伽垫上,双手抱头微微起身,一腿伸直一腿弯曲的同时扭转身体,让对侧的手肘与膝盖相碰,左右各完成一次为一组。根据自己的身体状况,循序渐进进行训练,可以10*3组的少量多次进行,做这个动作的时候可以微微收腹,同时配合均匀的呼吸。

(编辑:郑克姗)


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