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快速紧致臀部的方法 你知道几个
来源: 新浪时尚 作者: 时间:2015-11-27 15:35

刘仁娜

  在这个以“S曲线”为首位的全盛时代里,韩星刘仁娜也同样十分注重对臀部的专门训练,更是在韩国某个节目中畅谈她管理翘臀的方法,从有氧到无氧,样样俱全。

全智贤

  与西方女性相比,大部分东方女性的身材都缺乏曲线美感。不过看过全智贤的啤酒广告,不得不佩服其实勤加运动修炼臀部曲线,也会让曾经那个浑身是肉的“婴儿肥”一夜之间变成凹凸有致的S-line国民女神。

  是不是被她们凹凸有致的身材美到了呢?现在就为大家分享8个简单易操作的提拉紧致臀部的瑜伽动作!很快你就会像她们一样!动起来!

快乐宝贝

  快乐宝贝

  在跑步者和骑行者中,绷紧的臀部和腰部是最常见的抱怨话题,下面的放松伸展动作可以同时伸展这两个部位。动作与Half Happy Baby相似,但是在这套变形动作中,双膝一直处于弯曲状态。

  首先将你的背部平躺在瑜伽垫上

  双膝弯曲,将双臂放在腿部的外侧,用双手握住脚的边缘。

  轻轻地用上半身的力量向地板方向按下双膝尽量贴到你的腋窝,保持肩膀和胸部的放松。

  像这样配合深呼吸做五次,然后释放你的脚和腿。

(编辑:郑克姗)


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