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保持
Step5:躺在地上双手和地面形成45度角,两腿要伸直并微微抬起,保持姿势15秒。然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。这个动作比普通的仰卧起坐效果更好。
支撑
Step6:先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,反复做10组。可以帮助侧腰的脂肪燃烧,并且塑造腰部曲线!
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