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小腰精是如何练成的 你自己看呗!
来源: 时尚COSMO 作者:王静雅 时间:2016-02-24 10:02

  保持

  Step5:躺在地上双手和地面形成45度角,两腿要伸直并微微抬起,保持姿势15秒。然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。这个动作比普通的仰卧起坐效果更好。

  支撑

  Step6:先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,反复做10组。可以帮助侧腰的脂肪燃烧,并且塑造腰部曲线!

(编辑:郑克姗)


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