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运动了却还是不瘦?因为运动前后吃错啦
来源: 爱美网 作者: 时间:2016-02-24 15:41

  正所谓“三分练、七分吃”,所以别说“马甲线”、“人鱼线”这些高段位的自拍美颜神器,哪怕是想要成功甩肉,不会吃,你的那些汗注定都白流了,流到最后就只剩流泪了。

  运动了就心安理得地比以前吃得多

  如果你运动只是为了强身健体,心情愉悦,那我就不拦着你了,还要送你一句棒棒哒。如果你真的想甩肉,那就一定要管住嘴。最低要求,以前怎么吃,现在就怎么吃。

  很多人开始运动后都会无比自觉地比以前吃得多吃得high,一是心理上放松了警惕,总觉得“我都运动了,不能亏待自己”;另外就是,运动后新陈代谢快了,胃口大开很正常。想要甩肉更快,把每天摄入的总热量降低为原来的80%,很简单,每顿吃到八分饱,再加上一定量的运动,实现热量的负平衡,这样就能让体重稳步下降,至少能每月减重2~3kg。

  只吃白米白面

  不是让你像很多人那样,一开始减肥就拿主食开刀,恨不得一粒米都不沾,到最后减肥不成,还落下暴饮暴食的毛病。主食一定要吃,否则你真的会变傻,康姐不骗你,因为我们的大脑需要碳水化合物来供能。但主食要变细为粗,白米饭、面条、馒头能少碰就少碰,一天最多吃一顿,拳头大小足以。其他两顿的主食换成全麦面包、杂粮饭、土豆、红薯。

(编辑:郑克姗)

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