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睡不好颜值down 别让7个小习惯毁掉女神梦
来源: 爱美网 作者: 时间:2016-03-24 11:45

  5. 智能手机、电脑、平板电脑、电视……睡觉之前你要用多少种电子设备?

  A. 所有;B. 一到两种;C. 不大使用这些,习惯睡前读书

  最佳答案:C

  高科技成了睡眠的天敌。睡眠专家指出:“电子产品的屏幕亮光干扰了人类褪黑素的产生,褪黑素恰恰是人体助眠的荷尔蒙。”有研究显示,睡前浏览社交软件,大量信息会让大脑变得兴奋起来,从而干扰睡眠。如果你可以将电子设备屏幕的亮度调到最低,并且与屏幕保持35厘米的距离,将不会影响体内褪黑素的产生。不要一直盯着屏幕,每隔5分钟休息一下,给大脑一些放松时间。

(编辑:郑克姗)

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