海口网首页  |   新闻中心  |   国际旅游岛  |   房产  |   汽车  |   健康  |   时尚  |   教育  |   琼台人文  |   图片  |   彩票  |   社区
您当前的位置 : 时尚> 减肥
饮食减肥最快的秘诀 减肥食谱一周减10斤
来源: 爱美女性网 作者: 时间:2016-06-25 19:32

    饮食减肥最快的秘诀 减肥食谱一周减10斤

    导语

    怎么吃最减肥?爱美女性网推荐一日三餐减肥食谱,让你一周快速减重10斤!露肉的夏天即将到来,减肥的任务迫在眉睫,是时候对自己狠一点了,快点按照食谱行动起来,严控热量就能闪电变瘦!


图片来源@爱美女性网

  想减肥,不懂吃怎么行!减肥最重要的一点就是控制热量的摄入,所以在饮食方面就要费点心思啦。下面,爱美女性网为你分享科学健康的饮食减肥方法,推荐 最有效的减肥食谱,让你瘦得快人一步!


图片来源@爱美女性网

  方法一:用粥代替米饭,热量少,又能增加饱腹感

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  方法二: 吃蔬果沙拉搭配海藻类食材促消化

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

(编辑:郑克姗)


网友回帖