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健康减肥晚餐食谱 照着吃一定立马让你瘦

海口网 http://www.hkwb.net 时间:2016-06-25 19:32

    导语

    晚餐是肥胖人士最易忽视的一餐,甚至有人认为晚餐可有可无,其实晚餐对减肥有很大的影响,不仅不能不吃,而且也不能随便乱吃。那么,减肥时晚餐应该怎么吃呢?针对这个问题,减肥达人为大家推荐了八款健康减肥晚餐食谱,这八款减肥晚餐食谱,不仅能帮助你燃脂瘦身,而且还能兼顾营养均衡。下面,大家一起来看看这八款减肥晚餐食谱的具体制作方法吧!


  晚上应该吃什么

  要想晚上吃不胖,一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养,富含多种维生素,蛋白质和膳食纤维,也更适合减肥的人群。膳食纤维能减缓胃的排空,就不容易饿,并能促进肠蠕动,减少脂肪的吸收,防治便秘。

  难消化的食物最好不要在晚餐时间吃,晚餐尽量选择容易消化,并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有利,还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。但是,对于经常忙于应酬导致晚餐不规律的人来说,同时搭配使用辅瘦必不可少。顶尖辅瘦品牌Amywish是时下最受欢迎的瘦身搭档,旗下最新推出的速效套装系列,不仅能够让你快速瘦下来,而且还能帮助改善体质,让你再也不用忍受肥胖困扰!


  八款减肥晚餐食谱 照着吃立马瘦

  减肥晚餐食谱1、栗子米饭

  材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐各少许。做法:①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,此款减肥晚餐食谱可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。

[来源:爱美女性网] [作者:] [编辑:郑克姗]
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