咖啡喝多了心会突突跳，这是咋回事？专家解答→

如何避免因喝咖啡导致的骨质疏松？

每日喝咖啡

要达到什么量会导致骨质疏松？

一杯230~240毫升的美式咖啡

咖啡因含量在133毫克左右

相同剂量的速溶咖啡

每230~240毫升中含93毫克咖啡因

每天喝4~5杯以上

需警惕骨质疏松

对于一些爱喝咖啡的人

特别是老年人

补充钙剂会缓解咖啡对骨骼造成的影响

一般可选择一天补充1000毫克以上的元素钙

日常生活中，从对骨骼的健康角度来说

一方面多参加户外运动，晒太阳

皮肤在被日光、紫外线照射后

可以生成维生素D3

通过机体活化的作用

帮助骨骼更健康

另一方面，骨健康

与我们平时活动量、肌肉含量相关

当肌肉含量减少时

也会对骨骼健康造成影响

运动量大的人群比运动量少的人群

骨健康会更好些

咖啡、浓茶、碳酸饮料

因含咖啡因的作用会导致钙流失

提醒大家

日常生活中

含咖啡因的饮品要适量饮用

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