今天（9月23日），我国迎来秋分节气，此时昼短夜长、凉意渐浓，特别是夜晚，一夜凉过一夜。中国天气网通过大数据盘点发现，秋分期间北方最低气温下滑迅猛，多地昼夜温差超10℃，初霜冻范围开始迅速蔓延，秋季版图达鼎盛。

秋分节气黄淮江淮等地加快入秋 秋季版图达鼎盛

常年秋分节气期间，我国大部进入秋天，秋季版图达到鼎盛。华北至长江中下游沿线一带秋高气爽，东北等地初霜冻、寒露风开始冒头，西南等地秋雨正当时，长江流域基本都是在秋分节气完成夏秋的转换。

中国天气网首席气象分析师胡啸介绍，常年秋分节气开始时，我国秋季的前沿已跨过淮河，抵达安徽中部、江苏中部、湖北中部一带。随着冷空气增多，长江中下游地区气温在波动中逐步下滑，南京（9月25日）、合肥（9月26日）、武汉（9月29日）、重庆（9月28日）、长沙（9月28日）、南昌（10月6日）、杭州（9月30日）、上海（10月2日）等省会级大城市常年入秋的平均日期都集中在秋分时节。

相比常年，今年我国大部地区入秋进程和常年大致相当，不过，东北地区前期受频繁冷空气影响，入秋时间较常年偏早了10天左右；北京、天津、石家庄则较常年偏晚一周左右。

北方多地昼夜温差超10℃ 银川位列榜首

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”常年秋分时节不仅是季节转换的重要时期，也是冷空气趋于频繁的时候。秋分一到，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程，气温也随之下降，正所谓“一场秋雨一场寒”，寒凉感凸显。

胡啸表示，北方昼夜温差加大、气温逐日下降是秋分时节的一大气候特点，尤其是最低气温下滑迅猛。数据显示，秋分节气期间，全国平均最高气温为20.8℃，最低气温9.1℃，温差达11.7℃，其中全国平均最低气温首次跌至10℃以下。

从中国天气网推出的常年秋分节气大城市昼夜温差排行榜可以看出，上榜的均为北方城市，银川位列第一，温差达13℃；其次是沈阳、呼和浩特、西宁、太原，温差达12℃以上；哈尔滨、长春、兰州、天津、北京等地也纷纷上榜，温差超10℃。秋分时节北方昼夜温差加大，早晚时段外出凉意显现，需及时增加衣物谨防感冒。

秋分初霜冻地图出炉 这些地方霜冻迅速蔓延

进入秋分节气，伴随降温，北方的初霜冻范围也迅速扩展蔓延。当夜间气温降至0℃以下，露水凝结为霜。从常年初霜冻地图来看，黑龙江、吉林、新疆北部、内蒙古东北部、华北北部和东北中北部等地及宁夏、青海东部一带海拔较高的地方，在此期间均出现初霜冻。进入10月，初霜冻范围继续南扩，京津冀等地也可见初霜冻。预计10月下旬，初霜冻线逐渐推进至淮河流域及秦岭一线。

秋分也被设为“中国农民丰收节”，此时正是秋收、秋耕和秋种的“三秋”生产期，除了初霜冻，华西秋雨、寒露风、大雾等也都可能会给农业等方面造成不利影响，这些天气都需重点防范。

秋分时节寒意渐浓 科学“秋冻”有讲究

我国古人将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。说的是秋分时节雷声逐渐终结，暑气消退、秋寒开始；天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中；天气逐渐干燥，水汽蒸发快，河流和湖泊的水量变少。

遵循秋分时节的特点，防秋寒和秋燥是这个时候的养生要点。可以多食用一些甘润生津和润肺的新鲜果蔬，比如秋梨、百合等；还可以做一些慢跑、瑜伽等舒缓的运动项目来锻炼身体、抵御秋寒。

俗话说“春捂秋冻”，但“秋冻”也要讲究科学。在刚进入秋季的地区，可以根据天气变化，逐渐增加衣物，不要急于换上过厚的衣服，同时注意锻炼，适当锻炼有助于提高身体耐寒能力，增强免疫力。（文/刘珺 图/任成英 数据支持/胡啸）