海南省卫健委提示立夏时节健康防护要点 饮食应清淡 防蚊防中暑

5月6日，海南省卫健委召开“立夏时节健康防暑”新闻发布会解读夏季健康防护要点，提醒广大群众提高时令节气健康防护意识。

据介绍，立夏时节的重点健康防控方向包括蚊媒传染病、中暑及高温不适、心脑血管疾病、肠胃消化道疾病、上火与暑湿不适等。

聚焦上述问题，省卫健委建议广大群众全力推进爱国卫生运动，全面清理居家、社区及周边垃圾死角、积水洼地，彻底铲除蚊虫孳生环境，从源头切断蚊媒传染病传播途径。居家安装纱窗、蚊帐，外出规范使用驱蚊用品，做好个人防叮咬防护工作。

做好高温防护，科学防范中暑。避开正午高温时段外出，户外作业合理安排工时，做好防晒、降温措施；随身携带防暑物品，及时补充温水、淡盐水，出现头晕、口渴等中暑先兆及时转移至阴凉处休息，严防重症中暑发生。

养心调神，规律作息养生。保持平和心态，戒躁戒怒、避免情绪过激；顺应昼长夜短规律作息，中午小憩15至30分钟。

在健脾祛湿方面，省卫健委建议广大群众饮食遵循清淡、易消化原则，多吃苦瓜、莲子、百合、薏米、绿豆等清心祛湿食材，减少辛辣、油炸、烧烤类食物摄入，少喝冰镇饮品、少食生冷食物。

此外，适度运动，养成健康习惯。建议选择清晨或傍晚气温较低时段，开展散步、八段锦、太极拳等温和运动；坚持勤洗手、常通风，自觉践行爱国卫生公约。