法媒推荐7个妙招轻松唤醒“早起困难户”

　　【环球网综合报道】对于很多人来说，早起是一件非常困难的事，甚至可能一整天都处于昏昏欲睡的状态。许多人都会选择饮用一杯咖啡来摆脱这种感觉，但是对于那些不爱喝咖啡的人来说这种方法就不可行。因此，法国《玛丽－克莱尔报》就为大家介绍了七种不需要喝咖啡就可以在早起后保持清醒的方法。

　　让自己暴露在光源之下

　　这个方法在夏天实施起来比冬天要容易的多，因为夏天每天阳光都很充足。当我们早上起床的时候，我们可以把窗帘拉开、把窗户打开，以便让光线可以射进来让我们自然清醒。我们也可以选择在晚上就寝的时候就把窗帘拉开，这样早上就会被自然光所叫醒了。

　　洗一个冷水澡

　　洗澡是叫醒身体最好的方式。特别是冷水澡。一些研究学者表示洗冷水澡可以让人瞬间清醒。另外还有一点，因为洗冷水澡不会花费很长时间，所以可以节约用水还有水费。

　　给予身体足够的水分

　　在夜晚，我们的身体会进行新陈代谢，身体会流失掉一部分的水分。所以在早上起床后可以喝一大杯水，并且加入一些维他命c以给予身体足够的水分。

　　吃一份健康营养的早餐

　　专家建议早上应尽量避免摄入高糖分的事物，如甜甜圈。食用过甜的食物对我们的身体没有任何好处。与此相反，富含纤维和碳水化合物的早餐会使你整个早晨都拥有好精神。另外，也要保证水果的摄入。

　　喝一杯橙汁

　　专家建议早起后可以喝一杯橙汁。这不仅仅是因为橙子本身酸甜的风味，还因为柑橘类水果中含有类黄酮，可以提高人的警觉性和认知能力。助我们开启活力满满的一天。

　　早起做一组伸展运动

　　在早起后可以做一组伸展运动，或者是外出散一会儿步，这样可以有效地唤醒我们的身体。专家证明，有氧运动刺激神经，让我们从早上开始就充满活力。

　　听听音乐

　　伴随着音乐声醒过来是一件很幸福的事不是吗？早上听几首音乐不光可以赶走疲惫的感觉，还可以让我们心情倍感愉悦。(叶璐晞赵怡蓁)

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[来源：环球网] [作者：] [编辑：胡恺睿]

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