适度运动增强体质 预防癌症关键在于健康生活

　　原标题：预防癌症关键 在于健康生活

　　加强运动

　　科技的发展为我们的生活带来极大的便利。但相应的是，我们的身体活动也在大幅度减少。其实，适度的运动不仅会增强体质，也会减少罹患癌症的风险。

　　成人每周应进行至少150分钟中等强度（相当于快走），或75分钟高强度身体活动，推荐一周分散进行。减少静态活动诸如坐、躺、看电视等。平时生活中多做一些身体活动，不但只是运动、健身，还可以是骑自行车、爬楼梯等，不论活动程度如何，均有益于健康。动则有益。

　　健康饮食

　　生活水平日益提高，我们的膳食结构也渐渐发生了变化，粮食吃得越来越少，而动物性食物和油脂吃得越来越多。研究认为，大约有37%的癌症与日常饮食密切相关。

　　日常，要限制摄入高糖、低纤维、高脂肪的食物，多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。还要限制盐腌食品或盐加工的食品。不吃烧焦的食物，最好少吃烧烤类食物。霉变的馒头、面包、米饭等也绝对不可再食用。

　　不提倡饮酒，每天不要超过一杯。

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