节前温馨提示：饭局多 防上火

　　春节期间，走亲访友，饭局很多。不少荤菜都是热量很高的食物，再搭配美酒更是“雪上加霜”，同时像花生、瓜子、坚果等零食，也是热量很高的食物。

　　健康专家建议，春节期间应合理饮食，少吃大鱼大肉，特别是不要贪烟酒，避免吃冷、硬及辛辣食物。建议多吃去火的蔬菜，如：冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳等，这些和肉类搭配能降火开胃、清热解毒。

　　此外，饭后还可吃点去火的水果，比如：苹果、梨、橙子、西瓜等，而榴莲、龙眼、橘子、荔枝等热性水果要少吃。节日饮料应以清淡为主，比如：绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水为饮料首选。还要少吃生火的食物，如油炸食品、甜食及热性食物等。

　　另据中医分析，如果晨昏颠倒，容易导致体内阳气持续亢奋，引发“上火”症状，因此，节日期间也要注意休息规律。