春季养生保肝好时节 海口医生提示请收好

　　海口网4月3日消息（记者钟圆圆 摄影报道）4月3日9时-11时，海口市人民医院中医科团队在市医院门诊大厅开展春季养生义诊活动，提供免费的体质辨识测试，专家团队根据不同体质给出的春季养生建议，吸引了许多市民前来咨询。海口市中医科主任王德提醒，春季是个保肝的好时节，要明辨自己的体质，针对性养生。

　　王德提醒，春季的养生大原则，简而言之就是夜卧早起、舒缓运动、饮食得当，“春季肝胆疾病高发，保肝非常重要。”王德提醒，春季要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。中医认为，养阳重在养肝，春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒，平时调理好情绪、保持好心情。春季饮食多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、芥菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。需要注意的是，在春季上市的新鲜水果，大多味酸因不宜春日多食。若需解里热，吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。王德还提供了几个养生小窍门，提醒大家早起早睡以养肝，防止旧病复发，不要过早减衣，每天梳头百下，少吃补品和盐，多吃韭菜香菜。

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