科普|雾霾频发，我们如何保护健康？

　　雾霾频发，口罩、空气净化器热销，“除霾秘方”在微信朋友圈疯传……我们该如何保护健康？权威专家指出，口罩和空气净化装置能起到防护作用；各种“药茶”应慎用；吸烟比吸霾更损害健康；增强自身抵抗力需养成健康的生活方式。

　　口罩可阻挡四成细颗粒物

　　中国疾控中心主任王宇说，正确佩戴口罩，可以挡住４０％的细颗粒物，减轻雾霾对健康的伤害。选择口罩时，应查看产品防护级别、使用说明、推荐使用时间及贮存期、消毒方式等，优先选择标有ＫＮ９５或Ｎ９５、ＦＦＰ２及其以上标准的口罩，同时应考虑面部贴合性。

　　王宇介绍，儿童应选择专用口罩；慢性阻塞性肺部疾病患者、哮喘病人等呼吸困难的特殊人群，应选择带气阀的口罩。当使用者感觉呼吸阻力明显升高、有憋气感，部件损坏、老化、破损或失效，或者出现异味、脏污时，应及时更换口罩。

　　针对可多次使用的口罩，王宇建议，厂家最好能随产品提供干燥剂，方便消费者将使用后的口罩和干燥剂一起密封好，否则，在潮湿的环境中细菌容易繁殖。

　　新风系统应装过滤装置

　　王宇说，在日常密闭空间里使用空气净化器，一般能将室内细颗粒物浓度降低５０％至７０％。

　　据介绍，室内空气ＰＭ２．５浓度在７５以下时比较安全，诱发健康问题较少；家有孕妇、儿童，以及患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础性疾病的敏感个体时，室内空气ＰＭ２．５浓度应尽可能降低至３５以下。

　　他说，选购空气净化器时，应关注可净化的污染物种类、洁净空气量、污染物累积净化量、适用面积、噪声和能效水平等主要技术指标，重点考虑洁净空气量。

　　此外，部分净化器如静电式净化器在使用过程中会产生少量臭氧，选购时应关注净化器释放臭氧浓度是否符合国家标准中的限值（０．２０毫克／立方米）。使用空气净化器时应关闭门窗，并注意滤材更换时间。

　　置身于装有新风系统的室内空间，是否就不再有呼吸之忧？王宇说，进新风要有净化装置。一些现有的新风系统并不能过滤ＰＭ２．５这种细颗粒物，可通过改造增加这种功能。

　　“防霾”药茶不建议饮用

　　空气重污染期间，一些中医院配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。对此，北京中医医院院长刘清泉表示，是药三分毒，不建议饮用那些“药茶”。

　　他说，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。

　　“正气存内，邪不可干。”刘清泉说，现在很多年轻人喜欢熬夜，黑白颠倒、作息失常，冬天吃辛辣冰冷的食物，从中医的角度讲都是不合时宜、有损健康的。

　　刘清泉说，雾霾天最容易诱发呼吸道疾病和精神问题。日常饮食中，应多吃一些清肺、养肺的食品，如萝卜、白菜、百合等。调整好饮食和作息，保持心情舒畅，保证正气通畅，这才是防病的关键。

　　烟霾危害大于雾霾

　　雾霾天时，门窗紧闭。中国疾控中心环境所所长施小明说，此时如果在面积近二十平方米的房间内吸一支烟，室内ＰＭ２．５浓度将超过５００微克／立方米。所以，烟霾危害大于雾霾。

　　国家卫生计生委宣传司司长毛群安说，不适合开窗通风时，更应减少在家中烹炸食品，特别注意不要在室内吸烟。雾霾对健康的影响需要长期监测研究，而烟草对健康的危害早已被证明。

　　他说，关注健康，就应养成健康的生活方式，从每天做起，不管有没有雾霾。

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