冬季是猝死高发季！这些坏习惯，可能要了你的命

公共场合忽然有人晕倒，我们应该如何出手搭救？

第一步：检查环境、确保安全。不要在危险的环境下救助患者，不能将自己和患者置于危险之中。要避开繁忙的公路、电线坠落区域、有有毒气体的室内。划重点：不要随意移动患者，除非患者在危险的环境，或心肺复苏需要才能移动患者。

第二步：立即判断患者是否有意识和知觉。

第三步：呼叫救援，请他人帮忙打120并取来AED（自动体外除颤仪）。

第四步：在5-10秒内，通过看、听、感觉判断患者是否有呼吸。如果有呼吸，将伤员侧卧，防止舌后坠堵塞气道；如果无呼吸或仅仅是濒死叹息样呼吸，立即进行心肺复苏，争取有效救助时间。

生活中哪些习惯会导致猝死？

过劳，压力过大，紧张焦虑

高强度运动

不良生活习惯，如熬夜、酗酒、长期吸烟

猝死可防可控，对年轻人来说，让心脏得到充分休息就是最好的预防方法。心脏就像汽车发动机，长期不动，发动机会出问题，长期疲劳也会“罢工”。

心脏疾病如何有效预防？

一查：定期体检可以在无症状时尽早发现部分疾病。

二诊：身体不适时不要硬撑，及时就诊。尤其是运动或劳累后出现胸闷、胸痛或腹痛等，休息后好转的人；明显心慌，伴有头晕或眼前发黑的人；突发短暂意识丧失，很快恢复的人；不明原因疲乏的人。这些人群都应及时到医院就诊。

三习惯：压力过大、持续熬夜、缺乏锻炼、吸烟、过量嗜酒，过度兴奋或悲伤等均可能诱发猝死。因此我们要保持良好的生活习惯。戒烟限酒，避免暴饮暴食，保持情绪稳定，保证充足的睡眠，适度运动，做到劳逸结合。

特别提示：要重视预防运动性猝死。运动一定要科学运动，比如马拉松运动在最后3公里是猝死的高发时段。所以跑马拉松要有一定的运动时间积累，在科学的指导下进行。

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