22日4时40分“小雪”：寒风日劲，菊萎东篱

“晚来天欲雪，能饮一杯无？”《中国天文年历》显示，北京时间11月22日4时40分将迎来“小雪”节气。此时节，随着冷空气的到来，气温急剧下降，天气变得寒冷干燥，菊萎东篱，叶落满街。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，每年11月22日或23日为“小雪”，它是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。

古人根据对大自然的观察，将“小雪”分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。”意思是说，此时彩虹不再出现；空中阳气上升，地面阴气下降；天地闭塞，开始进入寒冬。

罗澍伟表示，作为节气的“小雪”是气候概念，表示“气寒而将雪”，即降水形式将由雨变雪，并不意味着一定下雪，由于“地寒未甚”，即便下雪，量也不会大。

进入“小雪”节气后，气温越来越低，会逐步降到0摄氏度以下，民间有“小雪封地”之谚。此时，人们开始储备越冬食品：在北方，多把大白菜、萝卜、土豆等存入地窖，或腌制咸菜，或积为酸菜；在南方，有“冬腊风腌”的习惯，开始制作腊肉、香肠，晾晒鱼干。

“小雪”时节人居环境“阴盛阳衰”，但“动则生阳”，罗澍伟建议，应迈开双腿，适度户外活动，加强锻炼，多晒太阳，以壮阳气；规律生活，保持个人良好卫生习惯；养生保健宜遵循“小雪清肠”原则，食材以清火降燥，化滞消积，温中益气，滋阴补肾为主，荤素搭配，合理饮食。