“五一”致敬劳动者|有职业病？海南医生教你几招一举粉碎

　　“五一”国际劳动节是所有人致敬劳动者的日子，然而，在高强度的竞争和快节奏的社会中，职场人往往面临着“职业病”带来的困扰，颈椎病、干眼症、过劳肥等疾病让职场人纷纷中招。为此，海南医学院第二附属医院（以下简称“海医二附院”）的医生在这个特殊节日出招，教广大职场人粉碎恼人的“职业病”。

　　来自脖子的轻声抗议：颈椎病

　　上班对着电脑，下班对着手机和iPad，似乎成为了现代人日常生活的标准配置。不知不觉中，这种长时间保持同一个固定姿势的做法给颈椎造成了很大的压力。出门就开车、回家就窝在沙发，长期缺乏锻炼也为颈椎病的发病埋下隐患。

　　海医二附院康复科主任纪美芳提醒，人体患上颈椎病，身体会出现异样，如果出现后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重；颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（与）麻木；闭眼时左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕；颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱；低头时突然引发全身麻木或有“过电”样感觉等症状，这意味着你的颈椎出了毛病。

　　纪美芳表示，颈椎病的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。预防颈椎病最简单的方法就是“动起来”，职场人要学会从长时间的电脑作业中暂时抽离出来，做简单的头部运动，如低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺逆时针环绕动作，平时也可以给颈椎做一些轻柔的按摩以缓解颈部的酸痛和压力。除此之外，多做户外运动，游泳、打球、练瑜伽都对预防和治疗颈椎病有良好的效果。

　　眼睛里住了沙漠：干眼症

　　眼睛长时间盯着电子屏幕，并且长久停留在空调房或户外强风燥热的环境中，就容易诱发“干眼症”。据海医二附院眼科主任吴子东介绍，干眼症常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感等；有时眼睛太干，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，时间长了可能造成角结膜病变，影响视力。

　　吴子东提醒，干眼病属于慢性疾病，需要长期治疗，平时多注意眼部的卫生，经常眨眼、闭眼、按摩眼眶，让眼睛保持活力；应避免长时间使用电脑，少接触空调及烟尘环境等干眼诱因；睑板腺功能障碍者应注意清洁眼睑、应用抗生素等；应用自体血清或人工泪液，严重患者应尽量使用不含防腐剂的人工泪液，延长泪液在眼表的停留时间；可配带湿房镜、硅胶眼罩、治疗性角膜接触镜等；患者应避免服用可减少泪液分泌的药物，如降血压药、抗抑郁药、阿托品类似物等；有免疫因素参与的类型可加用免疫抑制剂或短期局部使用激素。

　　嗓子好像着了火：慢性咽喉炎

　　长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，特别是长期受粉尘刺激的老师们，易发生慢性咽炎。

　　海医二院耳鼻喉头颈外科主任冯勇军表示，慢性咽喉炎患者经常会感到咽喉干燥灼热、又疼又痒，早上刷牙还会恶心干呕。尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。

　　冯勇军提醒，工作中经常用嗓的职场人平日里注意用嗓卫生， 工作时切勿太大声或急切地说话， 修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸；老师尽量不要过分集中授课，课余尽量少说话；可以常用温开水、薄荷口含片润喉，刺激唾液分泌， 润滑喉咙；用嗓频繁的人群不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。

　　职场人的肠胃在哭泣：消化性溃疡

　　压力大、精神高度紧张、饮食没规律是现代上班族们的通病。吃饭不定时，再加上身心紧张， 容易导致胃酸和胃蛋白酶升高损伤肠胃进而发生溃疡。

　　“要把一日三餐提上日程了。”海医二附院消化内科主任谢会忠提醒广大职场人，吃饭一定得定时定量， 多吃含蛋白质、维生素的食物；少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，少吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西；最重要的还是要放松精神，避免过度劳累，多做运动， 让自己时刻保持愉快的心情。

　　体重飙升的悲伤：过劳肥

　　每天从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升，这让许多职场人感到十分郁闷。海医二附院睡眠心理科主任王新源表示，导致“过劳肥”的元凶包括工作压力大而导致胃口变大；整日端坐，少运动；长期睡不够；白天吃得少，晚饭太丰盛。

　　王新源表示，工作压力大是召唤“过劳肥”这个小怪兽的重要诱因，它会让人心情低落、暴饮暴食，陷入越忙越爱吃、越吃越胖的恶性循环。因此，打倒“过劳肥”，科学减压是第一步。

　　王新源提醒，身在职场，遇到各种职场心理问题是在所难免的，面对职场心理问题，应积极应对，认知自我，对自身作出客观正确的评价，正视造成心理问题的根源，提高自身对心理健康的认知，学习并巧妙运用一些心理策略，如积极的自我接纳、放松技术、心理暗示等手段，缓解心理问题。当遇到自我调适不能解决的心理问题时，要勇于向身边的人倾诉，或是向心理医生求助，在他们的帮助下积极应对职场心理问题。

　　通讯员谭莹 记者钟圆圆

　　（海口网4月30日讯）

 

相关链接:

不听医生言，真的吃亏在眼前
要“爱”不要“癌” 海口肿瘤医生提醒三级预防很关键
春季养生保肝好时节 海口医生提示请收好
腰肌劳损呈低龄化趋势 医生提示：年轻人要多运动