史上最刻苦的10名健美运动员 他们的生活竟然如此重口味！

　　第四名：约翰·德芬迪斯（参加职业健美比赛的时间：1989年）

　　如果在本排行榜中，你会看到一些不熟悉的名字的话，约翰·德芬迪斯可能就是其中之一。原来，这位1988年的NPC全美冠军，总共只参加了两场职业健美比赛（战绩都不太理想），而且，当德芬迪斯参加职业健美比赛的时候，很多读者都还没有出生呢。虽然，德芬迪斯从来没有参加过奥林匹亚先生大赛，不过，也许没有一个曾经参加过奥林匹亚先生赛的健美运动员，其训练的刻苦程度以及持续的时间，可以和他相比。德芬迪斯的训练模式令人惊诧，他可以连续做50组杠铃弯举，100组上斜卧推。德芬迪斯典型的腿部训练包括400磅的深蹲；1200磅的腿举；300磅的腿屈伸，每组做15～30次。他会依次交替做这些训练动作，中间几乎不休息，总共重复做25～30次。德芬迪斯的训练特点完全可以用没完没了来形容。

　　“很少有人可以在健身房里面一直练到旁观的人都累趴下，我的目标就是让在跑步机上旁观的人都累趴下，成为健身房里面最后一个站立的人。”

　　约翰·德芬迪斯

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